一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活（huó）動，建（jiàn）議可選擇遊（yóu）泳、早晚慢（màn）跑等體育活（huó）動。
二、要多喝白開水，並且要定時飲（yǐn）水，不要等口渴時再喝，口渴後（hòu）不（bú）宜狂飲。應少喝（hē）果汁、汽水等飲料，其中含有（yǒu）較多的糖（táng）精（jīng）和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響（xiǎng）消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響（xiǎng）極（jí）易積蘊（yùn）濕熱，而濕熱過盛又是誘（yòu）發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助（zhù）熱生濕，無異於火上（shàng）澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天（tiān）人的活動（dòng）時間長，出汗多，消耗大，應適（shì）當多吃雞、鴨、瘦（shòu）肉、魚類、蛋類（lèi）等營養食品，以滿足人體（tǐ）代謝需（xū）要。夏（xià）天的時令蔬菜（cài），如生（shēng）菜、黃瓜、西紅柿等的含水量（liàng）較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。
五、午睡（shuì）時間（jiān）不宜過長。午睡時間（jiān）過長，中（zhōng）樞神經會加深抑製，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒（shū）服而更（gèng）加困倦。
六、忌受（shòu）熱後“快速冷卻”。炎（yán）夏，人們外（wài）出（chū）或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體（tǐ）內熱量反而難以散（sàn）發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血（xuè）不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外溫差不（bú）宜太大。使用空調室內外溫（wēn）差不超（chāo）過5度為宜，即使（shǐ）天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品（pǐn）中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮（pí）膚可能出現微紅或瘙（sào）癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要（yào）備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈（liè）日下行走。如果此時必須外出（chū），一（yī）定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
十、生活起居要規（guī）律（lǜ），不經常熬夜，保證充（chōng）分的睡眠也是預（yù）防中暑（shǔ）的有效措施。睡眠時注意不（bú）要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精（jīng）等，以防應（yīng）急之用。
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